Welcome to Risun Bio-Tech Inc!

Tel:+86-29-8610-0730
Kategorijo izdelkov
Kontakt

Tel:+86-29-8610-0730

Faksa:+86-29-8610-5620

E-pošta: Sale@risunextract.com

Web: www.risunextract.com

Novice

Dom > Novice > Vsebine
Spoznajte boljši prehranske vlaknine
Risun Bio-Tech Inc | Updated: May 02, 2017

Spoznajte boljši prehranskih vlaknin --- 6 vprašanje se glasi prehranskih vlaknin

Danes, "prehranska vlaknina" ni čudno, da veliko ljudi, vendar ne veliko ljudi to vem. V tem obroku, bom govoril malo o prehranskih vlaknin, in vam bo vaš prehranskih vlaknin.

Kaj je prehranske vlaknine? Z izkušnjami, vlaknine je na rastlinski osnovi živila v žvečilni tekstura je groba, ni lahko prebavljiva, kot so kože hrane in sadja, zelenjave v "jin" in tako naprej. Od znanstvene definicije, vlaknine je sladkor, ki se ne more prebaviti, ki jih človeško telo.

Koliko vrst prehranskih vlaknin? Iz kemijsko strukturo, ki se vlaknine glavnem razdelimo v naslednje skupine, ena je škrob polisaharid, kot so celuloza (večina glavna sestavina sredstvo celične stene), hemiceluloze in rastlinski polisaharidi, pektin, guar gumi, itd), mikrobni polisaharid (ksantan gumi, itd) itd .; Drugi je nizka polisaharid, kot so nizka polifruktoze (ki je bogata z čebula in solate); Tretji je odporen škrob, ki vključuje vrnitev neposrednega škroba verige (škrob, ki se oblikuje, ko je hrana kuhana in ohladili); Štiri so drugi vlaknine, kot so lignin (ne polisaharida, v celični steni), itd Glede topnosti se vlaknine razdelimo v topne vlaknin in netopnih dietnih vlaken dve skupini sta predvsem topen vlaknine pektin, gumi, algin , gumi iz zrn in agar, nekateri oligosaharidi in pest hemiceluloze, itd; Netopne vlaknine je predvsem celuloza, delno celulozo, lignin in tako naprej.

Kakšne so prednosti vlaknin? Različni viri prehranskih kemije vlaknin zelo razlikujejo, in koristi za zdravje, so različni. Na splošno, topne vlaknin in kakovost odpornega škroba material mehak, je fermentirana v celoti ali delno, v debelem črevesu lahko pomaga človeško nadzorno telo holesterol in krvni sladkor, je koristno, da preprečevanje kroničnih bolezni, kot so srce bolezni in diabetesa. Netopen prehranske vlaknine je močnejši teksturo in njihova glavna naloga je, da spodbuja gibanje črevesja in preprečujejo zaprtje. Da ne bo pomote, funkcija teh dveh vrst vlaknin ni absolutna, in včasih prekrivajo in križ, so nizkoenergijskih in polnjenje učinek, in pomaga, da upočasni praznjenje želodca, za nadzor vnosa hrane in poveča sitost imajo pomoč. Poleg tega je odporen na nizke polisaharid, ki je odporen škrob in tako naprej so dobri "probiotiki", ki lahko spodbujajo rast koristnih črevesne flore. Študije so pokazale, da lahko zmerno količino prehranskih vlaknin tudi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, kot so rak debelega črevesa in raka dojke.

Koliko je treba vlaknine zaužili na dan? Kitajski združenje prehrana priporoča, da bi odrasli porabijo 25 do 30 gramov vlaknin na dan. Vendar pa je raziskava, ki jo je kitajski center za nadzor in preprečevanje bolezni je pokazala, da je bila količina vlaknin v naši populaciji le 10,9 gramov na dan, ni dovolj.

Katera živila so bogata s prehranskimi vlakninami? Vlaknine je bogata s sadjem, zelenjavo, stročnice in alge. Vse vrste fižola, kot so črni fižol, soja, rdeč fižol, fižol mungo prehranskih vlaknin dopolnilo, topnih in netopnih vsebnost prehranskih vlaknin je še posebej visoka, je veliko sadja in zelenjave večkrat ali celo več deset krat. Gliva, kot so les, morske alge, cronyism in gob, vsebuje tudi bogato prehranskih vlaknin. Korenovke vsebuje tudi več vlaknin, kot so korenje, sladki krompir in krompir.

Kaj naj prehranske vlaknine se zavedajo? Topni vlaknine je mehka in prebavni trakt je majhna in primerna za ljudi s slabim delovanjem prebavil. Netopen prehranske vlaknine je bolj spodbudno, da v želodcu, če prebavilih funkcija ni zelo dobra, poskusite jesti manj "okrepitev" in vsebuje netopnih prehranskih vlaknin. Poleg tega, vlaknine dopolnilo ni več bolje, preveč (več kot 75 g / dan) lahko povzroči želodčne črevesja, da Bilge plin, bolnike razdražljivega sindrom črevesa, otroke in stare ljudi, je bolj očitna. Poleg tega lahko preveč vlaknine vplivajo tudi na absorpcijo mineralov kot so kalcij, železo, magnezij, in celo nevarnost raka na želodcu.